Senaste inläggen

Av Emma - 25 januari 2010 06:51

Nu flyttar jag min blogg till www.2fotter8tassar.blogspotcom och även om den här sidan ligger kvar tillsvidare kommer den inte uppdateras.

Välkomna till min nya blogg!

Av Emma - 22 januari 2010 16:55

Och övertids jobb...


Jag tillbringar fredagkvällen på jobbet.... Roligare saker finns ju men det blir några extra kronor på nästa lön då det här är ett övertidspass.


Idag har jag tillbringat hela förmiddagen i frisörstolen och nu sitter jag här så det har inte blivit mycket annat gjort, bortsett från två hundpromenader.


Igår däremot tog jag med mig hundarna på en löprunda och det var uppskattat! Zacke tyckte det var hur kul som helst att springa och jag fick bromsa honom för att hinna med. Enligt programmet skulle jag köra 7 km med fartlek och koordinationslopp men halsen kändes inte helt bra när jag vaknade så jag ville inte pressa kroppen riktigt så mycket. Först tänkte jag vila helt och hållet men med bara några få minusgrader och en svag sol kunde jag inte motstå en liten runda. Nu blev det, trots allt, någon sorts fartlek då det blev tempoökning och kisstopp om vartannat men kroppen kändes pigg och halsen blev ju inte sämre (vet jag nu i efterhand...). För ovanlighetensskull hade jag riktigt bra grepp under skorna och det var härligt att kunna trycka på och få lite fart, det var ju ett tag sen. Totalt 6km fick vi ihop på ca 35 min, lite mindre än de planerade 7km.


  Räddningen i vinter - broddar!


Hundarna verkade också mycket nöjda med joggingrundan och somnade gott efteråt. De invigde även sina nya, fina halsband som jag beställt från Minx design.


                     


Av Emma - 19 januari 2010 13:23

Ännu en runda i mycket snö...


7km lättdistans stod på programmet och för att få lite variation, och utnyttja möjligheten att träna på arbetstid, åkte jag till Hackefors för att avverka dem. Det brukar alltid vara en massa folk ute och gå i de motionsspåren så jag förväntade mig lite tilltrampade spår att springa i, men ack vad jag bedrog mig... Det var ca 1 dm nysnö och löst även under det så jag fick en känsla av att stå still och springa på stället... Lättdistans - ja, tempomässigt, det gick inte att skjuta ifrån och få någon fart framåt, men nej om man tittade på pulsen och benmusklerna som snabbt blev trötta.

Jag vill egentligen inte klaga på snön, för det är ju mysigt med allt vitt och hundarna är rena och jag behöver inte skura golven stup i kvarten, men när det kommer till löpningen börjar jag ledsna. Jag får försöka fokusera på vilka jättemuskler jag bygger i benen och vad fort jag kommer springa när väl blir barmark   .


Längs hela 5 km slingan har skidklubben dragit upp ett skidspår och det har inte hänt under de 5 åren jag sprungit där, tyvärr såg jag sen att de vill att man köper säsongskort för att använda spåret samt att det var avstängt för allmänheten... Jag sprang olvandes med andra ord. Jag hoppas att jag såg fel för det verkar ju märkligt att stänga av ett helt spårsystem bara för att man dragit upp skidspår, nog måste det väl gå att samsas... Och allmänheten - hör jag dit trots att jag är medlem i Linköpings skidklubb... Hittade inte heller någon information om det på hemsidan men jag får väl undvika att springa där tills det töar.

Sen tycker jag att de vill ha oskäligt mycket betalt för att man ska få använda skidspåren - 300 kr för en säsong om du är medlem. Inte mycket i kronor men om man ser till vad man får, en 2km slinga med konstsnö + ev en 5 km slinga om det finns tillräckligt med natursnö. Visst, det kostar att underhålla spåren och producera konstsnö men jämfört med Orsa Grönklitt som tar 360kr/säsong ( för icke-medlem) och erbjuder flera mil skidspår känns det lite saftigt. Jag har ingenting emot att betala för att åka på preparerade spår men här blev skillnaden så tydlig.

Ja,ja i år blir det ju inget Öppet spår så jag slipper betala och får hitta något annat motionsspår att springa på så länge.

Av Emma - 18 januari 2010 15:39

...men ute bara snöar det...


Det var längesen jag skrev något... Jag hade lite dåligt med inspiration förra veckan, men det blev en hel del gjort trots det   .

Två korta löprundor avverkades helt enligt träningsprogrammet, hundarna fick lite lydnadsträning inomhus och i övrigt kändes det som jag bara jobbade, sov och åt. Ibland undrar jag vad jag gör med min tid, försvinner gör den i alla fall...


Igår avverkades veckans långpass. 14 km på ca 1tim 15 min. Underlaget lämnade mycket att önska och det kändes rejält i knä-och fotleder efter allt "sladdande" i snömodden. För ovanlighetensskull lyssnade jag på P3 medan jag sprang och det var riktigt trevligt. Jag brukar föredra att inte ha något i öronen och kunna lyssna till andningen och fotstegen men igår kände jag att jag behövde något annat att fokusera på.

Det kändes hyfsat bra hela rundan. Ingen dipp i energi eller ork men gissa om jag längtade efter torra vägbanor! Större delen av sträckan var det så moddigt att broddarna inte hjälpte ett dugg och det kändes ibland som jag sprang på stället. Då var det bara att leta upp något litet positivt.... tänk vilket påskjut jag kommer att ha när snön äntligen försvinner och jag får fäste med skorna mot underlaget! Jisses, det kommer att gå undan då! Tills dess är det bara att bita ihop och kämpa på i modden.


Idag fick mina ben vila sig från löpning och det var hundarnas tur att träna. Först blev det ett kort pass lydnad där vi jobbade vidare med platsliggningen.

Zingo fick ligga plats och för att få ordentligt med störning busade jag och Zacke med en boll vid sidan om. Det blev nästan för svårt... Några gånger gick han upp och jag fick lägga om honom (och säga några väl valda ord i hans bruna öra) men det gick bättre och bättre. Zacke tyckte det här var en höjdar övning - springa runt och busa med boll är ju mycket roligare än att ligga still! Vid ett tillfälle sprang han rakt över Zingo i sin jakt på bollen....och Zingo låg kvar!

Avslutade med apportbocken och Zingo var riktigt duktig och höll den nästan helt still. Rullandet verkar han ha gett upp, nu är det bara en liten, liten rörelse med underkäken som vi ska jobba bort.

Efter lunch gav vi oss ut på en promenad och jag trodde att vi skulle få pulsa i snö hela vägen då jag inte gått den här rundan efter jul men bonden hade plogat traktorvägen och då passade det perfekt med några linjetag. Jag hade inga dummies med mig men hittade en boll i fickan som vi använde och gissa om det var efterlängtat...

Zingo dundrade iväg på första linjetaget och när jag blåste stopp (för att kolla av lydnaden) körde han ner alla fyra tassarna i backen så snön yrde för att se vad jag ville :). Det är nog bra med lite vila från apporteringen ibland. Zacke var också på hugget och lyssnade på stopp-signalen - det händer inte alla gånger.

Totalt fick de 3 linjetag var och varsin lång minnesmarkering. Helskoj tyckte vi alla tre att det var och nu väntar vi ivrigt på barmark så vi kan träna "på riktigt" och inte bara på vägar.

Av Emma - 11 januari 2010 14:13

Bilder.

 

Idag tog vi oss an lössnön och pulsade runt kalhygget. Som tur var hade älgar och rådjur trampat upp riktigt bra stigar så det blev inte så jobbigt som jag trodde det skulle bli. Kameran var med men det är ju svårt att fota mörka hundar mot vit snö...

 Brun är en riktig linslus ;).


      

Svart hund mot vit snö - ingen bra kombination....


    Jag lyckades fånga en ambulanshelikopter som passerade.

 



Bergsätter i vinterskrud.  

Av Emma - 10 januari 2010 18:19

På allvar.


Igår klättrade hundarna på väggarna här hemma och då bestämde jag att träningsvilan definitivt är över för den här gången. Ute visade termometern dryga 20 minus grader så det var bara att göra plats inne för lite lydnadsträning. Ska jag vänta tills det blir mindre kallt ute lär det ju dröja...

Det blev ett 20 minuters pass med fotgående och förflyttningar/vändningar, läggande och ställande under gång och platsliggning.(Provade även inkallning men insåg att det nog var att fresta väl mycket på parkettens tålighet)

Båda doggarna var på hugget och tyckte det var riktigt roligt! Zingo skötte sig ypperligt och det känns riktigt bra för att inte ha tränat "på riktigt" senaste månaden.

Eftersom Zingo nollade platsen har jag läst på lite och valde att ge honom en "uppgift" för att få honom att koncentrera sig under ligget. Uppgiften här inomhus är att bevaka en godisbit som han sen får som belöning efter olika lång tid. Än så länge fungerar det bra! Min tanke är att sen byta ut godiset mot en boll och så småningom placera bollen bakom honom för att inte skapa för mycket dragning framåt. Förhoppningsvis kan det här göra att han inte tänker lika mycket på hundarna runt omkring. Tyvärr blir det lite väl roligt med boll så det får vänta tills vi kör utomhus men jag tror att det kommer funka bra.


Idag har det varit rena värmeböljan. Bara minus 6 mitt på dagen! Med sådan temperatur fanns det inga ursäkter att inte ge sig ut och springa och idag stod det 12 km på programmet. Det var segt i början... Jag sov på jobbet inatt och det blev dåligt med sömn så huvudet var tungt och kroppen ville inte samarbeta. Vid 4 km var jag gråtfärdig men bestämde mig för att bara få det avklarat och sprang på. Det tog inte lång tid förren det lossnade och allt kändes helt ok igen. Pannbensbyggande pass med andra ord. Väl hemma visade det sig att rundan var strax över 13 km, och inte 12km som jag tidigare trott. Jag klappade mig själv på axeln och kände mig nöjd med dagens prestation.  


Hundarna fick ett pass inomhus idag också, trots den mer behagliga temperaturen.  Vändningar, förflyttningar och platsligg. Duktiga idag också!


Imorgon börjar vardagen på allvar. Daniel är tillbaka på jobbet och hundarna är tillbaka på dagis. Känns lite trist för vi har verkligen haft en jätteskön jul, trots att jag jobbat lite, med eftermiddagsprom hela familjen och lata kvällar framför tv:n. Tyvärr blir det ju lite knapert om man skulle vara ledig jämt, jag tvivlar på att LFV skulle fortsätta sätta in det månatliga bidraget om jag stannade hemma, men nog vore det skönt. Sysselsättning skulle jag ha även utan jobbet....

Nu ser jag framemot nästa ledighet som faktiskt bara är 3 veckor bort.

Av Emma - 7 januari 2010 16:18

Inte ens broddarna bet...


Idag stod det fartlek på programmet. Det var fortfarande kallt men inte så farligt som sist och idag byltade jag på mig ordentligt med kläder. Det snöade ordentligt i natt och pga all snö kunde jag inte springa någon av mina vanliga rundor utan sprang lite fram och tillbaka längs de plogade vägarna här i närheten. Underlaget lämnade en hel del att önska, trots broddarna kändes det ibland som om jag sprang på stället i halkan, och fartleken blev därefter... Det var svårt att trycka ifrån och öka farten men jag kämpade på efter bästa förmåga. Idag blev det 1 min ökat tempo, 1 min lugnt och sen 2min/2min, 3min/3min, 4min/4min för att sen gå nedåt igen.

Benen kändes tunga och sega så det var inget höjdar pass, men det blev gjort i alla fall. 8,7 km på ca 51 min blev facit.


Det blev ingen träning för doggarna idag men vi körde lite lydnad igår. Började utomhus med fotgående och några ställande men det var så kallt att vi fick gå in.

Inne blev det förflyttningar och vändningar. Helt om halt börjar bli riktigt bra nu med Zingo. Zacke är mest förvirrad och förstår inte vitsen med att flytta runt på stället, men han försöker :).

Ordentliga promenader har det blivit hela veckan. Daniel agerar slavdrivare och jagar ut oss en timme varje eftermiddag oavsett temperatur så vi börjar bli riktigt härdade nu, men lite mer humana temperaturer vore inte helt fel.

Av Emma - 5 januari 2010 17:58

Och ett löfte.


Så var det dags att avslöja våra mål för det nya året.


Mitt stora träningsmål är ju Stockholm maraton den 5 juni, det har nog varit svårt att missa...

För att nå dit och göra en bra insats ska jag följa träningsprogrammet med tre träningstillfällen per vecka och även lägga till ett extra pass de veckor det finns utrymme för det.

Att bli en bra löpare kräver även viss styrka och mitt mål är att köra ett kort  löpinriktat styrkepass i anslutning till 2 löppass/vecka.

Den 22 maj springer jag Göteborgs Varvet och då är målet att komma i mål på en tid under 2 timmar.


För årets resterande 6 månader har jag ännu inte satt några specifika mål men jag vill fortsätta att utvecklas som löpare och bli både starkare och snabbare.


Jag har även några mål för hundarnas träning.

Zingo och jag har som mål att ta ett 1:a pris i Lkl 1, att starta på viltspårsprov och att genomföra ett jaktprov utan att han knallar bort oss redan på de första skotten.

Zacke ska först och främst hållas i bra kondition och tränas på hemmaplan men någon start på viltspårsprov vill jag även få till.


Sen har jag gett mig själv ett löfte för det kommande året och det är att ge mig själv de bästa förutsättningarna för att lyckas med det jag företar mig.

Ibland får jag känslan av att bättre förberedelser skulle ha gett ett bättre resultat och den känslan ska jag inte ha i år.


Träningsåret började på allvar idag med det första passet enligt mara-programmet. Det blev 6,7 km i stundtals djup snö och 15 minusgrader. Som tur var sken solen och det kändes inte alls så farligt kallt, men låren var som isbitar när jag kom tillbaka eftersom mameluckerna låg kvar i garderoben...

Väl inomhus avslutade jag med lite styrka för överkropp och ben.


Som avslutning får ni en bild från ett kallt och blåsigt Grönklitt;


     

Det är min mor och syster som kämpar på i skidspåren och trotsar kylan. Väl inlindade är de i alla fall :).

Skapa flashcards